Сънят и светлината

Този експеримент разкри, че фокусът върху блокирането на синята светлина от екраните е погрешен. Проблемът не е толкова в синята светлина, колкото в общото излагане на светлина през деня и в разминаването между дневните и нощните светлинни условия. За да подобрите съня си, трябва да се уверите, че получавате достатъчно светлина през деня, особено сутрин, и да намалите излагането на светлина, особено синята, преди лягане. Една от стратегиите е да използвате специални очила, които блокират синята светлина, да създадете тъмна стая с blackout завеси и да използвате свещи вместо електрически лампи. Също така, важно е да се уверите, че имате редовен график за сън и да се уверите, че получавате достатъчно светлина през деня.