Високоинтензивни Движения

Този текст описва нова концепция, наречена VILPA (Високоинтензивни микро-всмукателни периоди), която предлага решение за намаляване на времето, необходимо за упражнения. VILPA се състои в интегрирането на кратки, високоинтензивни периодични движения в ежедневните дейности. Това може да включва стълби, бързи разходки, домакинска работа или игри с деца и домашни любимци. Проучвания показват, че дори и само три до четири минути на ден от VILPA могат значително да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и преждевременна смърт. Концепцията се основава на идеята, че "нямало нещо по-лошо от нищо", и насърчава хората да интегрират движението в ежедневието си, дори и в малки дози. Изследванията също така показват, че VILPA може да бъде особено полезна за хора с хронични заболявания или проблеми с подвижността, като предлага начин да се намали риска от заболявания и да се подобри цялостното здраве.