Ярки Сънища и Кофеин

Намаляването на приема на кофеин може да доведе до изключително ярки сънища, което е често срещано явление, за което много хора съобщават. Кофеинът е стимулант, който блокира химикалите в мозъка, наречени аденозин, които обикновено се натрупват през деня и ни карат да се чувстваме сънливи вечер. Когато пием кофеин, аденозинът не се натрупва толкова бързо, което забавя усещането за сънливост. След като кофеинът изчезне, естествено се появява желание за сън, особено ако е консумиран следобед или вечер. Въпреки че няма директни изследвания, свързващи намаленият кофеин с по-ярки сънища, е вероятно, че сънливостта намалява и се увеличава времето за дълбок сън, което може да е свързано с по-ярки сънища. Кофеинът се съдържа в кафе, енергийни напитки, шоколад, чай и дори някои добавки. Намаляването на кофеина може да доведе до повече REM (бързо движение) сън, което е фазата на сън, когато най-често се случват ярки сънища. По-добрият сън и повече REM фаза може да доведат до разпознаване на сънищата.