Здрави Колене (Zdravi Kolene)

Започнете да забелязвате това още през 30-те години – болезнени коленете при промяна на времето, сковаността сутрин. Това е знак, че коленете ви не са толкова добре смазани, колкото преди. Особено ако имате физическа работа или спортувате. Но други фактори също могат да го влошат. Важно е да поддържаме коленете си здрави, тъй като те понасят цялата тежест на тялото ни при всяка стъпка. Чрез редовни упражнения, включително планк упражнения, може да се намали болката и да се предотврати артрит. Упражненията укрепват мускулите около коленете – глутеусите, квадрицепсите, задното бедро и прасците. Те поддържат коленете и осигуряват нужната стабилност и абсорбиране на удара. За да запазим здрави коленете си, е важно да започнем да ги тренираме още в 30-те години, особено ако забележим първите признаци на проблем. Имайте предвид, че коленете не са нещо, на което трябва да се разчита - те ни позволяват да ходим, скачаме и тичаме, докато не се провалят.